Ausdauersportler im Allgemeinen und Bodybuilder im Besonderen brauchen Eiweiß. Bodybuilder, die ihre Muskelmasse aufbauen wollen, sollten zu ihren Mahlzeiten unbedingt Eiweiß zu sich nehmen. Dabei solltest du dich jedoch genau an die empfohlenen Mengen halten, um deinen Körper nicht zu überfordern. Zu hohe Dosen sind schädlich für dein Stoffwechselsystem.
Das Whey Protein hat sich für eine solche Zufuhr bewährt und spricht immer mehr Sportler an, da es überzeugende Ergebnisse und eine optimale Nährstoffzufuhr garantiert.
Was ist Whey Protein?
Whey gilt als eine der besten Proteinquellen auf dem Markt. Es fördert auch die Erholung nach starken körperlichen Anstrengungen und soll zum Abnehmen und zum Muskelaufbau beitragen. Es enthält große Mengen an Aminosäuren, die in unserer alltäglichen Ernährung nur schwer zu finden sind. Das Protein wird mittels der Umwandlung von Milch in Käse gewonnen. Die Milch wird mit Lab versetzt, wodurch sie schnell gerinnt und kleine Klümpchen bildet, die sich später zu einer festeren Masse formen. Aus der verbleibenden Flüssigkeit wird mit chemischen Verfahren das Whey gewonnen.
Generell unterscheidet man 3 Arten von Whey Protein:
- Isoliertes Whey: Laktosearm, aber sehr proteinreich. Der Proteingehalt liegt bei fast 96 %. Aus diesem Grund wird es als die stärkste und reinste Form von Protein angesehen.
- Konzentriertes Whey: Dies ist in der Regel das Protein, das die meisten Sportler und Bodybuilder verwenden. Es ist laktosereicher als das vorhergehende und enthält etwa 75 % Protein.
- Gemischtes Whey: Dieses Whey ist das Ergebnis einer Mischung aus den beiden zuvor beschriebenen Wheys. Es ist qualitativ hochwertig und wird zu erschwinglichen Preisen vermarktet.
Was sind die Vorteile von Whey Protein?
Whey Protein wird von vielen Sportlern, ob Anfänger oder Fortgeschrittene, aufgrund der zahlreichen positiven Eigenschaften gewählt. Die Vorteile im Überblick:
- Regeneration: Es enthält eine hohe Konzentration an Aminosäuren, die die Erholung begünstigen.
- Muskelwachstum: Es hilft dir, schnell und effektiv Muskelmasse aufzubauen.
- Ein Protein, das sättigt: Whey Protein sorgt für lang anhaltendes Sättigungsgefühl.
Wenn du dich auf ein intensives Training vorbereitest, ist es sinnvoll, Whey Protein in deine ausgewogene Ernährung zu integrieren. Es wird empfohlen, das Protein vor und nach dem Sport einzunehmen. Vor dem Sport bereitet es dich optimal auf die Belastung vor. Danach hilft es bei der Regeneration.
Für noch bessere Ergebnisse empfiehlt es sich, das Whey mit Kohlenhydraten zu kombinieren. Und damit es dir an nichts fehlt, empfehlen wir dir unsere Sport-Nahrungsergänzungsmittel: Kreatin, Kollagen, Spirulina... Es gibt nichts Besseres um deine Erholung zu optimieren!